dieta zeby

No to zaczynamy się spowiadać... Będzie boleć coś czuję. @-| Długa przerwa i problem podobny jak u Krewetki niestety. Ciało to pamiętliwe bydlę. Waga w górę, kondycja w dół - to pewnie po to żeby równowaga w przyrodzie została zachowana. Najpierw to co wpadło z treningu. Poniedziałek DNT. Wtorek: Rozgrzewka: wszystko co zwykle - czyli orbi, HIM, [...]

Dzień dobry %-) Bardzo długo mnie tu nie było - dłużej niż zakładałam. Dużo spraw miało swój mniejszy czy większy udział w mojej przerwie. Na początku października dopadła mnie neuralgia międzyżebrowa. Lekarz oczywiście zapisał jakieś medykamenty, które miałam brać przez 30 dni. Leków nie brałam tylko chłopak - student fizjo - rozmasował mi [...]

Nie istnieje sposób na miejscow spalanie tkanki tłuszczowej, trening aerobowy i dobra dieta to podstawa, ćwiczenia na brzuch poprawiają jego wygląd ale żeby mięsnie brzucha były widoczne trzeba zjechać z poziomem tkanki tłuszczowej w całym organiźmie

Dawno nie pisałem - mało czasu, a lustro dużo i tak pokazuje. Od pierwszych wpisów dieta była trzymana, pewne modyfikacje wprowadziłem - w nietreningowe więcej tłuszczy kosztem węgli. Ogólnie sobie tak żyję na 2800kcal i dobrze mi z tym. Waga delikatnie w dół idzie, ale sylwetka zdecydowanie lepiej. Kaliper kupiłem miesiąc temu... Pomiary sprzed [...]

DT: 13.11.2014 : czwartek Trening: 1) nogi całość - przysiady 5x5 - suwnica 3x12 100kg - wykroki 2x15 1x10 - uginania na maszynie obunóż 3x10+wyprosty 3x10 - uginania na maszynie jednonóż 3x10( po 10 na nogę) - łydy : wspięcia na suwnicy z obciążeniem x3 2) brzuch - allahy x3 - wznosy nóg+spięcia x2 - spięcia na maszynie x1 Dieta: 1) płatki [...]

14.11 julcziik Wydaje mi się, że aktualnie raczej niczym się nie stresuję zbyt mocno więc musi być chyba jakaś inna przyczyna :) Doris.K Myślę o białku z Unsa aktualnie. Jak dozbieram parę złoty to zamówię 2kg wpc. :) Dziś dzień luzu. Jutro i w Niedziele będzie trening. Sobota też jest dniem, w którym trochę zabaluję, idę na 18 do kumpla także [...]

[...] jakieś godne pieniądze, np takie jak w zawodach technicznych? nawet jak się uda - przez jaki czas będziesz zarabiał grając? do 30stki / 40stki a co później? kulturystyka? dieta, suple, towar, to kupa kasy a także wyrzeczeń, o zniszczonym zdrowiu i odmiennym funkcjonowaniu w normalnym życiu nie wspomnę. a wszystko po to żeby paradować w majtach [...]

Czwartek 13 października, trening pleców 1.Martwy ciąg 3x8 wolny negatyw 8x70kg / 8x90kg / 8x100kg / 8x110kg 8x60kg / 8x92,5kg / 8x102,5kg / 8x112,5kg NORMALNIE: 8x60kg / 8x90kg / 8x110kg / 8x115kg / 8x120kg (p) https://www.youtube.com/watch?v=JH7pQbIgWpk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=FnoLWcvaUck Tutaj było naprawdę ciężko ale [...]

Witam Panowie po kilku miesiecznej przerwie , postanowilem odswiezyc temat , jako ze przemyslalem sobie sprawe i wstrzymalem sie z sokiem za to , polecialem dalej z dieta , cardio i cwiczeniem bez soku , mysle ze teraz jestem gotowy na to zeby robic prawdziwa forme , a co sie zmienilo w te kilka miesiecy...zbilem w sumie do okolo 108kg na czczo , [...]

[...] na ławce płaskiej 14kg 5x12 - wyciskanie hantli siedząc 10,5kg 12-10-12-12 - uginanie ramion ze sztangą 20kg 12-12-10 -wyciskanie wąsko 30kg 3x12 -Brzuch+ 12 min bieżni Z dieta będzie dziś na wyczucie bo ojciec kluski robi i raz mu frajde zrobie i zjem troche jem dzisiaj tak zeby się najeśc ;) przy czym bez zadnych słodyczy czy czekolad troche [...]

15.11.2014 I tak jak sobie kurka wodna zaplanował Pan Damian, tak se kurka wodna pospał 11h:)) Nie wiem tylko czemu jak przebudzę się w nocy to patrze na zegarek żeby sprawdzić ile jeszcze godzin zostało do pobudki i jedzenia omleta %-) Po śniadaniu dzisiaj pojeechałem na siłke zrobić klatke + bicki. Później wróciłem, jadłem i odpoczywałem [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 34- 15. 11. 14 r Trening: Pozowanie ok. 50 min ( z tego pewną część, nie wiem dokładnie ile, spędziłem na oglądanie i analizowanie filmików dotyczącycho nauki pozowania)- Choć byłem trochę bez sił to trening bardzo fajnie poszedł Dieta: 4 jajka+ 3 kromki+ 350 g pomidor+ 150 marchew 120 g pierś z kurczaka+ 8 wafli [...]

za mase odpowiada dieta ale za młody jestes żeby skupiać sie na liczeniu po prostu zdrowo i duzo jedz ,ćwiczenia na razie to z masą ciała i sporty ogólno rozwojowe

Moja dieta składa sie głownei z białka, z poczatku widziałem efekty w robieniu masy, lecz teraz staneła. chciałem dołozyc odzywki zeby waga zaczeła znów rosnac.

[...] w zakresie treningu, ale brakuje mi doswiadczenia, mam nadzieje, ze bede mogla sobie kiedys pozwolic na konkretne konsultacje:) Weekend mialam totalny off, bez treningu ale dieta trzymana, bez cheata:) jutro rano ruszam na trening nog i posladkow:D na koniec fotka z weekendu, hehe;) [...]

a jeszcze pytanie czy zeby osiagnac szybciej cel moge uzywac kreatyny ? oczywiscie dieta jest

Rafał bardzo chętnie :-) Kiedyś było ciężko się zebrać na trening nóg, ale teraz to polubiłem i jest to jeden z moich ulubionych treningów :-) Dieta to mniej więcej coś takiego, ale nie żałuję sobie dodatków jak mam ochotę :-PP Oczywiście pierś czasem zmieniam np. na wątróbkę, chudą wołowinę, czy rybę.. ryż też na makaron, ziemniaki, albo nawet [...]

[...] i w odwodzeniu. Nie wiem z czym się wiążą Twoje dolegliwości więc nie będę doradzał ćwiczeń, w każdym razie żeby się odchudzić musisz wykonywać dwa podstawowe ćwiczenia: 1. dieta z ujemnym bilansem kalorycznym 2. cardio jak chcesz nie tylko schudnąć ale też mieć trochę mięśni to jeszcze trzeba dołożyć ćwiczenia siłowe które będą je stymulować. [...]

zaległa rozpiska z 16.11.14 Pogoda średnio dopisywała. Trening na świetnej pompie - ostatnio coraz lepiej mi się trenuje, bdb koncentracja, poza tym uwielbiam ćwiczyć kiedy na siłowni jeszcze nikogo nie ma, ciężarów trochę poszło w górę dalszej - jeszcze bardziej intensywnej pracy. Popołudnie mineło bardzo szybko z racji tego że od poniedziałku [...]

[...] się wchłaniają i dostarczają bardziej równomiernie energii na treningu. Jeśli chodzi o płatki, to też dlatego tak to wygląda, bo je miksuje i łatwiej mi wypić, gdybym miał przejadać większe ilości ryżu to byłaby masakra. Nie jest to wzorowa dieta, ale jakoś sobie radzę, żeby móc to wszystko przejeść. Na redu to będzie wyglądało zupełnie inaczej